Retour au calme après l'effort, faire redescendre le rythme cardiaque
et la tension, souffler, récupérer en fin de séance de sport.
Une vièle à tête de cheval fait chanter une longue note riche en harmoniques, presque
une voix, qui s'étire dans l'air comme sur une plaine sans fin. Un luth pose quelques
pincées espacées, un bourdon grave tient l'horizon, et une flûte à harmoniques souffle
au loin, portée par le vent dans les herbes.
Vous venez de fournir un effort : ici, tout redescend. Le battement binaural glisse
lentement de 12 vers 8 Hz, guidant le corps de la vigilance vers le calme, tandis que
l'espace s'ouvre autour de vous, vaste et tranquille.
Le souffle s'allonge, le cœur ralentit, la chaleur de l'effort se dépose comme la
poussière après le galop.
Durée idéale : 10 à 25 min en fin de séance, pendant les étirements et le retour au
calme. Casque obligatoire, l'effet binaural n'existe qu'en écoute stéréo.
Fréquences binaurales : gauche 240 Hz / droite descendant de 252 → 248 Hz →
différentiel descendant 12 → 8 Hz (alpha). Le battement descend pour accompagner la
détente.
Fréquence solfège / diapason : pas de solfège. Bourdon accordé sur une quinte
naturelle, référence A = 432 Hz.
Ondes cérébrales visées : alpha descendant (12 → 8 Hz), de l'éveil actif vers le
calme.
Durée d'écoute recommandée : 10 à 25 min en fin de séance (cooldown, étirements,
respiration).
